オートミール レシピ。 はじめてのオートミールレシピ(2) オートミールをお米の代わりに

7g 【材料】1人分 ・オートミール…30g ・無調整豆乳…100ml ・シナモン…少々 【作り方】• 作り方 手順1:ボウルに無塩バターを入れて泡立て器でよく練り、ブラウンシュガーを加えてすり混ぜる 手順2:なめらかになったら、溶きほぐした卵を少しずつ加え、泡立て器でそのつどよく混ぜる 手順3:つぶしたバナナとオートミールを加え、泡立て器からゴムベラに変えて混ぜる 手順4:全体に混ざったら、振るっておいた粉類を加え、サックリと混ぜ合わせる 手順5:粉っぽさがなくなったら準備しておいた型に入れて平らにならし、型ごと台の上に1~2回落として空気を抜き、表面に<トッピング>のオートミールをかける。

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100gあたり 食品名 エネルギー 糖質 豆乳 46kcal 2.。 食品名 GI値 オートミール 51 白米 76 白いパン 79 スパゲッティ 58 参考:The University of Sydney. 【材料】 (作りやすい分量) オートミール 250g 薄力粉100g(うち20gをココアパウダーにするとチョコ味に) メープルシロップ150g オイル80g アーモンドなど好みのナッツ類 レーズン、マンゴーなど好みのドライフルーツ 【作り方】 1 オートミールに小麦粉を加えてよく混ぜる。 【材料】 *タルト台 オートミール 60g おからパウダー 15g 砂糖 場合に応じて 0-20g 塩ひとつまみ 卵一個 まとまらなければお水少々 *卵液 卵 2個 豆乳 100ml 塩胡椒 少々 好みの野菜(プチトマトやゆでたホウレンソウなど) 溶けるチーズ(お好みで) 【作り方】 1 タルト台の材料をすべてよく混ぜ、クッキングシートを敷いた型にスプーンや手を使ってしっかりと敷き詰める。

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