背中 筋肉。 背中の筋トレを一挙公開!部位別の効かせ方を山本義徳先生が解説!

第6位 第6位 大胸筋 英語:Pectoralis major• 第1位 第1位 大腿四頭筋 英語:Quadriceps femoris•。 第7位 第7位 大腿二頭筋 英語:Biceps femoris• 起始 第7腰椎〜第5腰椎 腸骨稜(ちょうこつりょう)後面・仙骨(せんこつ)後面 第10〜12肋骨 停止 上腕骨の小結節稜(しょうけっせつりょう) 作用 肩関節の内転 肩関節の伸展 肩関節の内旋 僧帽筋 僧帽筋は背中に覆いかぶさるように付着している筋肉です。

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肩甲骨の下側や外側から、上腕骨の上方に付着しているので、収縮する事で、「腕を外側から体に近づける動作 肩関節の内転 、腕を外側に回す動作 肩関節の外旋 」に関与します。 さらに背筋だけでなく、腕や肩を含む全身のトレーニングが可能です! 【参考】 広背筋を鍛える自宅でできるチューブトレーニング6選! 【参考】 トレーニングチューブ選びはこちら! まとめ:背筋を鍛えてかっこいい後ろ姿をゲットしよう! 背筋を鍛える筋トレメニューについて、まとめて紹介してきました。

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第4位 第4位 上腕三頭筋 英語:Triceps Brachii• 起始 肩甲骨下角後面(けんこうこつかかくこうめん) 停止 上腕骨の小結節綾(しょうけっせつりょう) 機能 肩関節の伸展 肩関節の内旋 肩関節の内転 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん) 脊柱起立筋は背中の他の筋肉のように大きく伸び縮みすることはありませんが、背骨(腰椎・胸椎・頸椎)を安定させる重要な役割があります。 【参考】 股関節を柔らかくする簡単ストレッチ! 【参考】 自分でできる肩甲骨はがしストレッチ! 【参考】 ガチガチの肩こりを解消する「僧帽筋ストレッチ」9選!. アスリートはもちろんダイエット目的であっても、 背筋をしっかり鍛えて健康的でカッコいいボディを手に入れましょう! 【参考】 筋トレのあとはプロテインでタンパク質を補給しよう! 【参考】 背筋の自重トレーニングをさらに知りたい人はこちら 【参考】 広背筋を集中して鍛える筋トレ20種目! 【参考】 トレーニング後はストレッチでケアしよう. また、腕を体の後ろに持っていく動作 肩関節の伸展 、腕を内側に回す動作 肩関節の内旋 、肩甲骨を下に下げる動作 肩甲骨の下制 、骨盤を前に倒す動作 骨盤の前傾 にも関与します。 。

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