眠い 時 ツボ。 突然襲ってくる!授業中の眠気に打ち勝つ方法

天柱(てんちゅう) 【場所】 首の後ろの髪の生え際、太い2本の筋の外側にあるくぼみ 【効果】 肩コリ、首のコリ、自律神経失調症 【押し方】 手のひらで頭を抱えるようにし、親指で気持ちのよい強さで、約3秒押し続け、その後3秒ゆるめる。 風池 ふうち 【場所】 頭部の首の付け根、髪の生え際の大きくへこんだところ 【効果】 肩コリ、頭痛、眼精疲労 【押し方】 天柱から親指を少し耳側に動かし、へこんでいる部分が見つかったら、気持ちのよい強さで、3秒ごとに押してゆるめてを、5回繰り返します。 攅竹 さんちく 【場所】 眉頭の内側 【効果】 主に眼精疲労に効き、まぶたのむくみを抑え、ふたえになる嬉しい効果も。

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中衝 ちゅうしょう 【場所】 人差し指側の中指のツメの付け根 【効果】 眠たい時に押すと眠気がとび、逆に眠たくない時に押すと眠たくなるツボ。 心包区(しんほうく) 【場所】 手のひらの中心 【効果】 リラックス、疲労解消、自律神経失調症、頭痛 【押し方】 反対側の手で挟み込むように、親指で気持ち良い程度に3秒間隔で押したり緩めたりを片方10回程度繰り返す。 失眠 しつみん 【場所】 かかとの真ん中 【効果】 その名の通り、不眠に効くツボ。

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いつも最高の状態でパフォーマンスを発揮するためにも、ツボをうまく活用して毎日シャキッとした状態で仕事に集中していきましょう! (取材・文:東京通信社) 識者プロフィール 加藤雅俊(かとう・まさとし) ミッツ・エンタープライズ株式会社 代表取締役社長/JHT日本ホリスティックセラピー協会会長/JHT日本ホリスティックセラピストアカデミー校長/薬剤師・体内環境師R 外資系製薬メーカー開発に勤務。 安眠 【場所】 耳の後ろにある下に向かって尖っている骨から、指1本分下がったところ 【効果】 その名の通り、安眠をもたらすツボ。

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湧泉(ゆうせん) 【場所】 足裏の中央よりやや上にあるへこんだくぼみ 【効果】 婦人科疾患、腎臓・ぼうこう疾患、更年期障害、呼吸器疾患、心臓疾患、足のむくみ、下半身の冷え 【押し方】 親指を使って3秒間隔で押したり緩めたりしながら、10回程度押します。

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太陽(たいよう 【場所】 こめかみ 【効果】 「眼医者殺し」とも言われる眼精疲労に効果てきめんのツボ。

・ストレス ・騒音、スマホやパソコンの光や騒音 ・コーヒーや紅茶などのカフェイン、アルコール、薬 ・頻尿、痛み、かゆみなどの病気 最近では スマホやタブレットのブルーライトも睡眠をさまたげる原因となっています。

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