筋 トレ 後 有 酸素 運動。 筋トレは有酸素運動の前か後か?専門家が語る効果的なダイエット

で、今回は 筋トレと有酸素運動について、時間とか、 効果を早く出すにはどんなメニューがいいのかとか、 毎日やってもいいのかどうかとか、 そこら辺に触れて見たいと思います。 だって、筋肉がつく条件って、 消費カロリーより摂取カロリーが多いことが 必要なんですよ? だけど、ダイエット中で、しかも筋トレして ガンガンエネルギー使った後に、さらに有酸素運動で マイナスカロリーに持って行くわけですから、 筋肉つくどころか落ちやすい状況なんですね。 ということで、 ・筋力アップは最低キープできればいいけど ・体脂肪は運動の時間が増えてもいいから 早く落としてしまいたい! 場合は、取り入れてみてください。

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一方有酸素運動を先に始めると、 体脂肪が燃え始めるまで時間がかかりますし、 さらに炭水化物も使っているので、 次に筋トレをするときは エネルギーが足りず、 効率の悪い筋トレになってしまいます。

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